definiția masei musculare
Masa musculară este volumul țesutului total al corpului corespunzător mușchiului. Din punct de vedere al compoziției corpului, acesta corespunde masei slabe, celelalte două tipuri de componente sunt grăsimea corporală și apa.
Există trei tipuri de mușchi, mușchiul cardiac care face parte din inimă, mușchiul neted care se găsește în viscere și mușchiul scheletic care este țesutul pe care îl cunoaștem drept mușchi în sine, acesta are funcția de a ne permite să transportăm diferitele mișcări și menținerea posturii.
Mușchiul este capabil să răspundă la cererea crescută prin creșterea masei sale, ceea ce îi permite să obțină o forță și o rezistență mai mari. Acest proces are originea a ceea ce este cunoscut sub numele de hipertrofie musculară, care nu este altceva decât creșterea dimensiunii mușchilor ca rezultat al antrenamentului și pe care o putem vedea la cel mai bun nivel la culturisti.
Creșterea masei musculare poate fi realizată prin antrenament fizic, aceasta va varia în funcție de obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Când căutați să creșteți rezistența musculară, antrenamentul se concentrează pe numărul de repetări, în timp ce atunci când căutați să creșteți rezistența și, prin urmare, dimensiunea musculară, este necesar să lucrați cu mai multă greutate sau rezistență și mai puține repetări.
Acest antrenament trebuie să fie însoțit de o cantitate adecvată de substanțe nutritive, în special carbohidrați care sunt cea mai utilizată sursă de energie de către țesutul muscular, precum și fosfocreatină. Acesta din urmă este necesar pentru a crește capacitatea de lucru a mușchiului în condiții anaerobe, așa cum se întâmplă în exerciții precum ridicarea greutății, care se realizează prin îmbunătățirea performanței musculare cu un consum mai mic de energie, evitând oboseala și producerea de acid lactic produs al metabolismului muscular care este responsabil pentru durerile musculare post-exercițiu.
Fosfocreatina este produsă din diverși aminoacizi din organe precum ficatul și pancreasul, mai ales după ingestia de alimente precum carnea, ouăle și lactatele, poate fi obținută și din diferite suplimente.
Extrema opusă hipertrofiei musculare este sarcopenia, o afecțiune tipică îmbătrânirii caracterizată prin scăderea masei musculare care are ca rezultat simptome precum slăbiciune și forță scăzută. Această afecțiune apare la vârstnici foarte subțiri și poate fi observată și la pacienții cu cancer.
