ce este igiena posturală »definiție și concept

Igiena postural este un aspect cheie al sănătății la locul de muncă, se referă la setul de reguli și recomandări care au ca scop de a educa individuale, și în special a lucrătorului în legătură cu dreptul de a efectua fiecare tip de ipostaze de activitate , atât în mișcare ca și în repaus, pentru a permite o bună aliniere a întregului corp supunând părțile sale la o supraîncărcare cât mai mică posibilă, pentru a preveni apariția rănilor.

Obiectivul adoptării măsurilor de igienă posturală la desfășurarea activităților este prevenirea apariției bolilor profesionale prin îngrijirea posturii.

Domeniul de acțiune al măsurilor de igienă posturală

Recomandările legate de igiena posturală pot fi aplicate nu numai lucrătorilor unei companii sau organizații, în prezent încearcă să își extindă domeniul de acțiune, inclusiv persoanele sănătoase, pentru a preveni riscul de a dezvolta leziuni. Acestea ar trebui, de asemenea, respectate la executarea hobby-urilor, practicarea sportului sau chiar în timpul activităților recreative, cum ar fi vizionarea la televizor.

În cazul persoanelor care suferă de un anumit tip de leziuni ale aparatului locomotor, adoptarea măsurilor de igienă posturală este cel mai bun mod de a preveni leziunile să progreseze în continuare deteriorând starea de sănătate sau favorizând dezvoltarea unor leziuni noi.

Din acest motiv, se consideră că este o practică sănătoasă de a educa populația generală în măsurile care trebuie puse în aplicare pentru a-și proteja spatele și articulațiile, atunci când adoptă posturi sau depun eforturi, pentru a-și aminti aceste norme posturale și pentru a le aplica sistematic în viata de zi cu zi.

Unde sunt predate standardele de igienă posturală?

Măsurile de igienă posturală sunt predate ca parte a unui program de reabilitare fizică pentru pacienții supuși tratamentului de fizioterapie, constă în Școala din spate unde sunt predate măsuri de prevenire a leziunilor spatelui și este completată cu reeducare posturală și antrenament pentru îngrijirea articulațiilor.

La lucrătorii sănătoși, aceste cunoștințe trebuie transmise prin activități de formare ca parte a programului de prevenire a riscurilor profesionale dezvoltat în multe companii.

Principalele recomandări legate de igiena posturală

- Încercați să vă îndepliniți sarcinile adoptând una sau mai multe posturi în care vă simțiți confortabil, reglați-vă echipamentul și instrumentele de lucru în acest scop. De obicei, nu există o singură postură corectă.

- Evitați să mențineți aceeași postură într-un mod susținut, chiar dacă lucrați așezat, încercați să vă schimbați frecvent poziția.

- Efectuați sarcini care vă impun să mergeți sau să faceți un fel de mișcare.

- Comutați între diferite sarcini pe tot parcursul zilei.

- Când trebuie să efectuați mișcări repetitive, încercați să faceți pauze cel puțin la fiecare două ore pentru a vă întinde și a schimba poziția.

- Folosiți corect unelte, unelte și chiar mobilier.

- Încercați să aveți suficientă ventilație și iluminare la locul de muncă.

- Utilizați corect echipamentele de protecție individuală ori de câte ori sunt necesare.

- Evitați sursele de zgomot.

- Evitați aglomerația pe șantier, țineți cablurile organizate la diverse echipamente și asigurați-vă că zonele de trecere nu sunt obstrucționate și nu obstrucționate de obiecte precum cutii.

Fotografii: iStock - habun / Yuri_Arcurs