definiția mersului pe jos

Termenul de mers pe jos permite explicarea acțiunii de mers pe jos de la extremitățile inferioare dintr-un loc în altul . „ Deoarece este aproape de mine, merg în fiecare zi la munca mea ”.

Acțiune care presupune mersul cu picioarele sau parcurgerea unei distanțe pe jos

Iar cealaltă utilizare a cuvântului se referă la mersul pe o anumită distanță . „ Doctorul mi-a dat ca exercițiu postoperator mersul în fiecare zi patruzeci de minute ”.

Activitate sănătoasă, bună pentru trup și suflet

Astăzi, mersul pe jos a devenit o activitate foarte populară și faptul că este un exercițiu foarte sănătos a avut mult de-a face cu asta , mai ales pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus, precum și terapia naturală. pentru unele afecțiuni, este cazul afecțiunilor cardiace sau a acestor perioade de vârf care rulează, cum ar fi stresul, de exemplu, și mersul pe jos este gratuit , nu trebuie să plătim taxa pentru nicio sală de sport pentru a practica această activitate sănătoasă, trebuie doar să te îmbraci cu încălțăminte confortabilă și să mergi la plimbare oriunde și oriunde.

Așadar, controlul greutății, capacitatea fizică, mentală și spirituală revigorantă, terapia naturală a persoanelor hipertensive pentru scăderea tensiunii arteriale, întărirea inimii, reducerea riscului de a suferi de arterioscleroză, prevenirea osteoporozei , sunt câteva dintre principalele beneficii pe care trebuie să le parcurgeți.

Majoritatea oamenilor cred că mersul pe jos le ajută sănătatea fizică și, desigur, acesta este cazul fără îndoială, dar mersul pe jos este, de asemenea, un antidepresiv excelent care, ca orice acțiune naturală, nu are niciun fel de contraindicație.

În prezent, adulții nu sunt foarte pasionați de plimbări și, din păcate, din ce în ce mai mulți aleg calea cea mai ușoară și simplă, cum ar fi luarea mijloacelor de transport în comun sau mersul cu mașina, chiar dacă sunt cu adevărat pe distanțe scurte.

Dezvoltarea fenomenală a tehnologiei funcționează și împotriva acestei activități foarte comune și umane, deoarece, desigur, a generat activități și elemente care fac mișcările mai mecanice, dar care se îndepărtează de ceea ce este sănătos, ascensoare, scări rulante, transport de orice fel, cu cu excepția bicicletelor, printre altele.

Și trebuie să spunem că astăzi mulți oameni preferă să discute cu telefonul mobil, computerul, să urmărească filme sau seriale pe televizoarele inteligente în timpul liber decât să meargă la plimbare, chiar și pentru o jumătate de oră, ceea ce este recomandat de făcut zilnic.

Și ca să nu mai vorbim de orele pe care le petrecem stând lucrând cu computerele, aproape static.

Beneficii pentru sănătate

Am menționat deja în linii mari beneficiile mersului pe jos cel puțin treizeci de minute pe zi, fără distrageri și concentrându-ne pe activitate, dar vom aprofunda astfel încât toată lumea să fie încurajată ...

Reducerea suferinței de boli cardiace și cerebrovasculare cu 27%, deoarece controlează tensiunea arterială crescută, reduce colesterolul manual și crește colesterolul bun; ajută la prevenirea unor boli precum diabetul, unele tipuri de cancer, obezitate, celulită, osteoporoză și astm, printre altele; echilibrează greutatea; tonifică picioarele, abdomenul și fesele; crește energia; previne demența, depresia și îmbunătățește activitatea sexuală.

Medicul grec Hipocrate este înzestrat cu multe fraze, inclusiv una care este relevantă: „mersul pe jos este cel mai bun medicament pentru om”.

Cursuri de mers pe jos

Există diferite tipuri de plimbări: intensitate scăzută (una care se practică într-un ritm lent sau între 18 și 30 de minute pe mile; este cea mai recomandată la începerea practicii și mai ales pentru persoanele în vârstă, pentru cei care sunt în cardiologie reabilitare și cei care sunt supraponderali), intensitate moderată (are un ritm mai rapid de 14 până la 17 minute pe milă; este cea pe care o practică majoritatea oamenilor), intensitate mare (propune un ritm mult mai rapid decât precedentul, de la 10 la 13,5 minute pe milă, este echivalent cu un jogging lent) și de intensitate foarte mare (ritmul este foarte rapid, este considerat ca un sport competițional și nu ca parte a unui exercițiu zilnic).