definiția încălzirii fizice

Încălzirea fizică constă în executarea diferitelor exerciții în care sunt implicați mușchii și articulațiile și al căror obiectiv principal este de a pregăti corpul pentru a obține performanțe fizice mai bune în sportul sau practica în cauză și, de asemenea, pentru a evita orice contracție sau leziune musculară către orice parte a corpului .

Trebuie remarcat faptul că încălzirea fizică este, de asemenea, adesea denumită încălzire sportivă .

Ideea este că prin aceste exerciții temperatura mușchilor crește, între timp, intensitatea acestor exerciții va crește pe măsură ce timpul de încălzire progresează, adică vom începe cu exerciții ușoare în intensitate și apoi intensitatea va fi extinsă în pentru a evita eforturile care pot complica corpul și se pot termina într-o vătămare, deoarece aceasta este misiunea, de a evita rănirea.

Merită menționat atunci care sunt principalele avantaje ale acestei încălziri: favorizează funcțiile fiziologice în general; abilități motorii, ajutând la obținerea echilibrului și coordonării; avantajează activitatea cardiacă și respiratorie; ajută la cea mai bună performanță în practica sportivă; și ajută la prevenirea rănilor.

Există patru tipuri de încălziri: încălzire generală (propune o intensitate scăzută pentru a pregăti mușchii pentru desfășurarea unei activități fizice), încălzire specifică (aceasta este cea care se execută la cererea unei sport deoarece va avea ca scop pregătirea cu interes special a acelor părți ale corpului care sunt cele mai implicate în sportul în cauză. De exemplu, în fotbal este obișnuit ca jucătorii de fotbal să joace jocuri cu mingea pentru a se încălzi), caldura preventivă -up (acest tip se realizează atunci când se află în procesul de recuperare după o vătămare și pe lângă aceste exerciții, se adaugă de obicei băi de căldură și masaje în zona vătămată) și încălzire dinamică(Acest tip se caracterizează prin amestecarea exercițiilor de forță, coordonare, echilibru și flexibilitate, pentru a câștiga cu precizie în aceste moduri).