definiția anaerobului
Conceptul de anaerob este alcătuit dintr-un prefix care indică negativitate: an , în timp ce cuvântul aerob se referă la oxigen .
Viața fără oxigen
Din cele de mai sus rezultă că anaerobul se referă la a trăi fără oxigenul menționat și că conceptul este opus aerobului, care se referă la acele organisme care trăiesc și se dezvoltă datorită prezenței oxigenului.
Prin urmare, un organism care este capabil să trăiască și să crească în absența totală sau aproape de oxigen molecular se numește anaerob.
Cu toate acestea, conceptul de anaerob este utilizat în diferite contexte pentru a explica diverse probleme.
Exercițiu anaerob: activități scurte și intense în care se lucrează în special culturismul
În domeniul sportului, acesta este unul dintre domeniile în care este cel mai utilizat pentru a explica exercițiile anaerobe , care este acel tip de exercițiu care va implica activități scurte bazate exclusiv pe forță , de exemplu, ridicarea greutăților, efectuarea de ședințe , efectuând alergări scurte la viteză mare sau orice alt exercițiu care necesită mult efort fizic într-o perioadă scurtă de timp.
Acest tip de exercițiu, pe lângă faptul că este scurt, este foarte intens și este localizat fizic în mușchii corpului.
În general, acest tip de exercițiu este practicat de acei sportivi care practică sporturi cu rezistență scăzută sau de culturisti pentru a-și crește masa musculară.
Mușchii care se realizează cu acest tip de exerciții oferă performanțe mai mari atunci când desfășoară activități scurte și intense, astfel încât este folosit pentru a câștiga putere și masă musculară, așa cum am spus, și va consolida, de asemenea, sistemul musculo-scheletic.
Când mușchiul efectuează acest exercițiu, va exista un schimb energetic fără oxigen, pentru această situație acest tip de exercițiu nu este recomandat atunci când obiectivul activității fizice este de a pierde în greutate, deoarece utilizează sursele de energie care se acumulează în corp, cum ar fi glucoza, care necesită oxigen pentru a se metaboliza.
Diferențe cu exercițiile aerobe și beneficii
Dimpotrivă, exercițiul aerob este tipul care necesită respirație , deoarece organismul cere o cantitate mare de oxigen pentru a-l efectua și care se bazează pe acțiuni de rezistență.
Printre cele mai populare modalități se numără: mersul pe jos, alergatul, dansul, înotul, mersul cu bicicleta .
Trebuie remarcat faptul că exercițiul aerob are mai multe avantaje decât anaerobul, printre acestea: îmbunătățirea funcției cardiovasculare, reducerea grăsimii corporale, scăderea tensiunii arteriale, scăderea nivelului colesterolului, extinderea capacității pulmonare, întărirea țesuturilor.
Dar există și avantaje care sunt: dezvoltarea eficientă a masei musculare, întărirea mușchilor, combaterea oboselii, îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator, oferind beneficii directe inimii și sistemului circulator.
Pentru a rămâne în formă și cu o sănătate corectă, este recomandat ca oamenii să practice ambele tipuri de exerciții: anaerob și aerob, combinația ambelor va realiza beneficiile sănătoase ale fiecăruia și se va ajunge la un echilibru.
Cei care efectuează exerciții anaerobe trebuie să se încălzească și să se întindă înainte de a începe să evite rănirea.
Acest exercițiu trebuie practicat încetul cu încetul și nu dintr-o dată și, dacă este posibil, intercalat cu exerciții aerobe.
Se recomandă ca după efectuarea exercițiului anaerob, exercițiul să fie completat cu exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau mersul pe bicicletă, deoarece în acest fel acidul lactic va fi eliminat din mușchi și va fi evitată apariția crampelor, sângele circulă fără probleme și vom câștiga în elasticitate și articulație.
Pe de altă parte, digestia anaerobă este procesul prin care microorganismele vor descompune materia biodegradabilă în absența oxigenului.
Între timp, un organism anaerob este unul care nu folosește oxigen în funcționarea metabolismului său.
Iar oxidarea anaerobă este un proces biologic care are loc la cererea ciclului azotului. Prin aceasta, atât nitritul , cât și amoniul se vor transforma în azot gazos.
