definiția mersului pe jos
În domeniul sportului și sănătății, mersul pe jos este încă o posibilitate de a face mișcare și este perfect pentru diferite persoane, deoarece nu generează cerințe mari sau impact mare, astfel încât să nu poată răni sau dăuna, așa cum pot face alte sporturi mai exigente. Plimbarea este o modalitate de a fi în mișcare și de a exercita corpul fără a necesita un antrenament prealabil excelent sau acces la centre costisitoare sau exclusive de exerciții fizice și de activitate fizică, adică oricine o poate face.
Când vorbim despre mers, vorbim despre un exercițiu care se bazează tocmai pe mersul într-un mod ritmic, constant și la viteza sau intensitatea dorite. Mersul este adesea folosit pentru a face mișcare, deoarece menține sistemul cardiovascular în acțiune, vă permite, de asemenea, să exercitați sistemul respirator, să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți mușchii. Cu toate acestea, spre deosebire de alte sporturi sau tipuri de activitate fizică, plimbarea vă permite, de asemenea, să vizitați diferite locuri și să vă bucurați de peisaj, așa că acest lucru este adăugat ca un detaliu foarte important atunci când vine vorba de distracția pe care o poate însemna un sport.
Mersul pe jos este de obicei recomandat persoanelor în vârstă deoarece este un exercițiu care nu implică pericole și pe care toată lumea îl poate regla în funcție de nevoile, abilitățile, dorințele și recomandările medicale. În orice caz, este de obicei sugerat să faceți plimbări de aproximativ treizeci de minute în fiecare zi (cu viteza dorită), astfel încât corpul să fie întotdeauna activ și să se evite sedentarismul.
Pentru a merge la plimbare, nu aveți nevoie de prea mult echipament: este sugerat doar să aveți pantofi confortabili special concepuți în acest scop. În caz contrar, a avea încălțăminte greșită poate însemna cu ușurință rănirea sau rănirea persoanei care desfășoară activitatea.
Există diferite tipuri de plimbări care sunt concepute pentru gusturi diferite. Astfel, există plimbări care pot implica riscuri sau aventuri mai mari (cunoscute sub numele de trekking) și care se fac de obicei în spații deschise. Există, de asemenea, plimbări care pot necesita alte instrumente (cum ar fi mersul nordic care folosește stâlpi), plimbări care sunt interesate să îmbunătățească viteza etc.
