definiția alungirii
Alungirea este înțeleasă ca fiind activitatea prin care o persoană se întinde și relaxează diferiții mușchi ai corpului pentru a-i pregăti pentru exerciții sau pentru a le permite să se odihnească după el. Stretching-ul este o parte a rutinei sportive la care multe persoane nu acordă adesea o atenție adecvată, ceea ce poate duce cu ușurință la răniri și chiar la răni grave. Acesta este motivul pentru care este întotdeauna foarte recomandat să faceți o alungire adecvată a acelor mușchi care urmează să fie utilizați în exercițiu pentru a putea obține beneficiile maxime din acesta, evitând orice tip de complicație sau afecțiune musculară.
Intinderea este o acțiune simplă care, de obicei, nu necesită mult efort și, de asemenea, nu ajută la numărarea caloriilor cheltuite. Acest lucru este așa, deoarece, de obicei, în alungire, mușchiul nu este prea solicitant, ci îl pregătește pur și simplu pentru acțiunea ulterioară, fie că este de orice fel. Astfel, alungirea nu trebuie confundată cu rutina de exerciții deoarece, ca atare, nu servește unui scop sportiv.
Principalul obiectiv al întinderii este pregătirea și încălzirea mușchiului pentru exerciții ulterioare. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să plecăm de la faptul că mușchii sunt reci când cineva este odihnit și îi ducem la o cerere foarte mare brusc și fără muncă sau încălzire anterioară poate însemna întindere, leziuni, entorse, dureri de tot felul, unele mai adânci decât altele. În același timp, alungirea este întotdeauna recomandată și la sfârșitul activității, astfel încât niciunul dintre mușchii folosiți în ea să nu rămână într-o stare permanentă de tensiune, care poate genera și complicații.
În funcție de tipul de activitate care trebuie efectuată, alungirea poate varia cu ușurință. De obicei se concentrează pe picioare și brațe, întinzându-se și contractând mușchii care alcătuiesc aceste membre. În cazuri mai specifice, alungirea poate fi adăugată și pe zone precum gleznele, talia, umerii și gâtul, deoarece aceste secțiuni sunt întotdeauna necesare și lipsa lor de muncă poate genera disconfort foarte recurent și nefavorabil pentru a continua cu exercițiul.
