ce este pregătirea fizică »definiție și concept

Obiectivul principal al practicii sportive este de a obține o bună pregătire fizică. Pregătirea fizică este înțeleasă ca o serie de exerciții care sunt benefice pentru organism, cum ar fi rezistența cardiovasculară, forța, flexibilitatea sau coordonarea mișcărilor. Aceste calități sunt realizate cu exerciții fizice regulate, alături de o serie de obiceiuri sănătoase, în special legate de alimente.

Conceptul de pregătire fizică este echivalent cu altul, antrenamentul. Ambii termeni se referă la îmbunătățirea calităților fizice în general.

Zece linii generale pentru o bună pregătire fizică

1 • Este recomandabil să vă puneți în mâinile unui antrenor sportiv care supraveghează activitatea fizică.

2 • Exercițiul fizic trebuie făcut periodic și periodic.

3 • Trebuie exercitate toate grupele musculare și trebuie efectuate exerciții aerobe și anaerobe, toate cu o metodologie sportivă adecvată.

4 • Este convenabil să efectuați o rutină sportivă în funcție de vârsta fiecăruia.

5 • Este recomandabil să stabiliți obiective pe termen mediu și lung.

6 • Pentru ca pregătirea fizică să fie eficientă, este necesar să se încorporeze o serie de obiceiuri alimentare sănătoase și să se evite consumul de alcool și tutun și orice substanță care poate afecta negativ corpul.

7 • Fiecare individ ar trebui să practice tipul de antrenament care se potrivește cel mai bine circumstanțelor lor personale și caracteristicilor fizice.

8 • Trebuie luat în considerare faptul că sănătatea este principalul obiectiv al pregătirii fizice și, în acest sens, este recomandabil ca sportivul să facă un control medical înainte de a începe o activitate fizică regulată.

9 • Exercițiul fizic trebuie efectuat cu suficiente măsuri de siguranță și folosind echipamentul și îmbrăcămintea sportivă cele mai adecvate.

10 • O pregătire fizică slab planificată într-un anumit sens poate fi contraproductivă.

Fotografii: iStock - Lorado / AJ_Watt